Nu är allt så klart det kan bli och ni är väldigt välkomna att spana in den nya bloggen.
Var inte rädda att lämna kommentarer om den nya designen - kankse finns det något jag glömt, något jag aldrig haft eller bara ett feltryck som ni vill informera mig om.

Själv är jag helnöjd med sidan och jag tror ni kommer trivas bra.
Det gör jag!

Hejdå blogg.se och hejhopp shapemeup.se!

Förlåt för den väldigt låga uppdateringen här på le blogg. Sitter fortfarande med förberedelser inför flytten. Det är en del som ska fixas med och helt färdig blir den aldrig eftersom en blogg helatiden genomgår förändringar men jag gör mitt bästa för att ni ska känna er hemma där liksom ni gjort här.

Kanske får ni adressen redan idag. Håll utkik!

Har nyss kommit hem från en härlig promenad i tövädret och har hunnit kasta i mig en väldigt sen frukost. Om en stund bär det av till gymmet för lite cardio och ikväll blir det Butt ´n Back-träning med Sanna.
Sweet!

Ja, det rådde ju inget somhelst tvivel om vilken bild jag ska använda.
Nr 2 vann med 15-1, hehe.
Tack för er hjälp!

Håller på med de sista förberedelserna as we speak (as I wright?) och snart kommer jag ge er adressen till den nya fina bloggen.

Nu ska jag pilla lite mer på le blogg, sen blir det till att göra sig vacker inför dagens och kvällens bravader som ska spenderas hos Daniels bror som fyller 30 bast.
Vi kommer dit som en trio och åker hem som en duo - yes box, mamma och pappa ska vara barnlediga över en natt och det ska bli gött att få rå om varandra och mest av allt få sova uuut!

Vägning imorgon också, spännande!

Förra veckan blev jag kontaktad av Charlotte som är grundar av träningssidan Shapemeup.se.
Hon vill att jag kommer över till dem premiumbloggare för deras Viktminskningsgrupp. Jag blev givetvis nyfiken och fnitterstolt och efter ett väldigt mailande fram och tillbaka har jag nu bestämt mig för att flytta min blogg til dem och min högsta önskan nu är att ni ska vilja följa med mig dit.

Varför jag tvekat har handlat om er för jag vill inte riskera att förlora erat stöd.
Jag har i dagsläget jobbat mig upp till över 500 inklick om dagen på min blogg och jag är jätteglad för det och med hjälp av Shapemeup.se har jag möjlighet att nå ut till ännu fler läsare som förhoppningsvis ska tycka om mina inlägg och få hjälp såsom några av er har fått.
Snälla följ med mig - utan er är bloggen ingenting!

De senaste dagarna har jag jobbat på en ny design men jag vet inte vilken jag ska välja.
Vill ni hjälpa mig?

Lämna en kommentar och skriv vilken header du vill ska pryda min nya fräscha blogg.

Tits´n tricep passet gick bra. Fick inte dunderbra kontakt med bröstmusklerna men med triceps gick det suveränt! Fick möjlighet att inviga nya träningsbrallorna också. Känns rätt gött att ha droppat två storlekar i en och samma byxmodell (de svarta är strlk 44, de rosa strlk 40. sweet)

Haha, provade en rolig grej idag... att lyfta den vikt jag gått ner hittillls.
Kan säga att det var tungt som faen!!
Hade jag ställt mig på en våg med hanteln så hade den ändå inte kommit upp i min startvikt eftersom hanteln var något lättare än det jag tappat. Och om man vill vara den som är den så har jag ju faktiskt tappat 41kg sedan förlossningen. Shit...
Så här såg det iallafall ut med 31 kg i händerna och nya braxor på benen.

Idag är det leka-dag för Lo igen och vi ska snart hoppa iväg till dagis.
Därefter blir det långproimmis med hunden följt av frukost.
Möter upp Sanna lite senare för ett tits and tricep pass - ett av mina två favoritmuskelpass.
Sen blir det hämta älske-dott och bege sig hem för lite mys i soffan.
Ikväll bär det av mot le gym igen för ett BodyBalacepass - YES!
Som jag längtat!!

Saknar Afropassen också men de senaste gångerna harjag varit så trött i ryggen och inom Afron så är det väldigt mycket ryggarbete. Tror nog att jag ska vila ryggen till onsdag/torsdag nästa vecka så hinner jag med åtminstånde ett Afropass, hehe.

Nu börjar dagen.
Sweet!

Japp.
Du läste rätt.
Du är en käpp.
En käpp i ett skört hjul som du vill ska rulla framåt men som du av rädsla inte släpper iväg.

Förr var jag kung, drottning, grundare och 100% nyttjare av ursäkter.
Jag har skrivit ett inlägg om det förut men det är värt att tas upp flera gånger.
Detta om varför vi skapar ursäkter till att inte göra ditten och datten är för att vi helt enkelt inte vill göra den.
Det kan handla om rädsla, lathet, ointresse etc.

I frågan om viktnedgång är det nästan uteslutande lathet och rädsla som hindrar oss från att nå dem mål vi vill nå.
Lathet för att det är mycket mer bekvämt att stanna inne. Vanedjur som vi är så är inte rörelsebehovet hos någon som är van vid att vara stillasittande särskilt högt.
Rädsla för att det är läskigt att utmana sig själv och det är ännu läskigare att bränna sina trygga broar. Om jag bestämmer mig för att jag inte kan gå ut och gå för att jag har ont i knäet då kan jag alltid använda mig av det och behöver därför inte gå ut.
Rätt?
Fel!
Ut och gå ändå. Så länge du inte har så ont att du gått till en läkare som uttryckligen förbjudit dig att använda knäet - gå ut och gå ändå. Ganska snart kommer du känna att det där ontet i knät försvinner eller kanske rent av att det faktiskt aldrig var där på riktigt.

Det finns orättvist många skydd för dig att använda också.
För kallt.
För regningt.
För varmt,
För blåsigt.
För snöigt.
För lite tid.
För lite pengar.
För lite kläder.
För mycket huvudvärk.
För mycket ja-ba-orkar-inte.
För mycket mörker.
För mycket värk.
För mycket TV.
För mycket blablablabla.

Vill du ha förändring?
Vill du nå de mål du satt upp för dig själv?
Är du beredd att göra det som krävs och jobba mot att sluta tycka att allt är ett straff?
Då måste du bestämma dig!

"Om du alltid gör som du alltid har gjort, kommer du alltid få det du alltid har fått."
Detta är ett ordspråk som används ofta och som jag älskar.
Jag tog hjälp av det i jobbiga, obekväma, fan-jag-vill-inte-vara-här stunder och om du vill att det ska funka på dig med så kommer det göra det.
Du kan inte vänta på att det ska komma till dig.
Du måste VILJA.

För ett år sedan var jag kung, drottning, grundare och 100% nyttjare av ursäkter.
Idag var jag ute på en 100 minuters rask promenad på halkigt väglag, i snömodd, i kraftigt snöfall, med barnvagn och med hund.

No more excuses!

Det jag skriver låter kanske hårt för många av er men ni ska veta att allt jag säger, säger jag med kärlek och djup förståelse.
Orden är raka och hårda för iband krävs det att dom är det.
Ibland kan man inte bli klappad medhårs.
Ibland krävs det att någon skakar om en och vågar säga en sanningen.
Jag är glad att jag hade den Någon i mitt liv och att jag tillslut bestämde mig för att inte ta det hon sa som en förolämpning utan som en konstruktiv sanning.
Tack vare henne fick jag upp ögonen för hur olycklig jag egentligen var i min 113 kilos kropp och tack vare alla hårda, raka, kärleksfulla ord kunde jag äntligen släppa taget om min offerroll, ta kommando över mitt eget liv och sluta tycka synd om mig själv.
Tack Duvetvem!

All ni där ute som känner er träffade... Ni ska veta att ni är fantastiska och att ni bara av att ha kikat in här på bloggen har tagit ett steg i rätt riktning för det måste innebära att ni är nyfikna på hur andra har gjort. Det kanske känns omöjligt just nu men jag lovar dig att om du orkar kämpa för dig själv en stund framöver så kommer saker och ting snart flyta på.

Om du undrar något - vad som helst - tveka inte att fråga.
Lämna en kommentar så ska jag besvara din fråga så gott jag kan. Antinger per mail eller i ett inlägg på bloggen.

Igår var Lo på dagis men idag är hon hemma igen och jag tycker det är underbart!
Hon har varit ledig från dagis i nästan en månad så när hon plötsligt inte var hemma igår var det med blandad känsla. Lite skönt att få vara ensam hemma för första gången på en månad - INTE skönt att missa morgonmyset.
Små små fötter som trippar över golvet, en liten knackning på sovrumsdörren och ett "Hej mamma... komma in?" kan inte få min dag att börja på något annat ställe än på topp.
Idag drog vi med täckena ut till vår stora soffa där vi låg och sjöng ramsor en stund innan hon propsade på att få se den tillfälliga favoritfilmen Bilar.
Vi ska titta en stund till sen ska vi ut på rask långpromenad. (Håller alla tummar för att vagnen och snön vill sammarbeta!)

Lo är en underbar filur med stor känsla för humor. Hon pratar och sjunger, är en utmärkt memoryspelare, ritar gärna, ger dom bästaste av kramar och berättar för oss dagligen... "Lo älska mamma. Lo älska pappa. Lo älska allahopa!"

Ridandes på sin häst

 

Favoritleken - bli fotad med mamma

Vi lever i en djungel av does and don´ts när det kommer till viktminskningsmetoder.
Var och varannan vecka poppar det upp en ny diet som lovordas för att inom obestämd framtid sågas som onödig och överreklamerad.

När du väljer vilken diet du vill följa måste du först se till dem mål du har.

Muskelbygge, rensning av slaggprodukter, sunt leverne eller viktminskning?
För dig som är ute efter att gå ner i vikt finns det en sak att tänka på utan att du behöver ansluta dig till en strikt dietmetod - äta mindre än du gör av med. (Bränna mer bensin än bilen behöver – om ni minns?)

• Ät det du brukar men ta mindre portioner.
• Räkna ut hur många kalorier du får i dig varje dag och håll dig på ett underskott.
• Ät det du brukar men byt ut några av livsmedlen till lightversionen istället för den vanliga.

Lightprodukter är omdebatterade och är enligt vissa människor dåliga med sina alternativa ingredienser, sina sötnings- och förtjockningsmedel.
Nej! – de ämnen vi får i oss i lightprodukter är inte optimala och kan i väldigt stora mängder vara direkt farliga (märk väl att man talar om stora mängder som är omöjliga för en människa att få i sig på en dag).

Skulle jag rekommendera lightprodukter för alla? Nej.

Varför en lightprodukt är att föredra för dig som vill gå ner i vikt är helt enkelt för att lightprodukten innehåller färre kalorier än vad ursprungsprodukten gör. Detta betyder dock inte att produkten är mer hälsosam eller nyttig.
Du ska inte tro att en produkt är bra bara för att det står light på den.
Att det står ”light” är en indikation på att den innehåller mindre fett eller mindre socker än ursprungsprodukten – detta betyder dock inte att det är lite fett, eller lite socker i förhållande till en annan vara. Kom ihåg att läsa näringsdeklarationen.

Låt oss säga att du ska köpa snacks till fredagsmyset.
Du tar lightchips som innehåller nästan 50% mindre fett än vanliga chips men du vinner bara ca 100 kCal.
Skulle du välja att poppa popcorn istället (inte micropop) vinner du närmare 200 kCal/100 g och kommer antagligen äta mindre än 100g eftersom volymen är så pass mycket större.
Lightgodis med mindre socker i sig är bättre än vanligt godis – men inte bättre än en fruktsallad.
Lightchips med mindre fett är bättre än vanliga chips – men inte bättre än poppade popcorn.

Förstår ni hur jag menar?

Jag använder mig utav lightprodukter för mitt mål är att gå ner i vikt – när jag sedan ligger på en vikt där vill stanna kommer jag sluta med lightprodukterna och välja ursprungsvaran.
Varför?
Jo, för jag vill inte öka min portionsstorlek bara för att jag ska öka mina kalorier och byter jag ut light mot vanligt så går jag plus. Finemang!

För dig som är nyfiken på exakt vad det är du får i dig när du äter köpemat - läs "Den hemliga kocken" och "Äkta vara" av Mats-Eric Nilsson. Där får ni bland annat veta att er salladsdressing innehåller samma färgningsämne som er solkräm och att er färskpressade morgonjuice egentligen är nära ett år gammal.

 

Hoppas att detta varit till hjälp för er?
Har ni fler frågor så får ni gärna ställa dom till mig så ska jag försöka svara så gott jag kan – det ger mig dessutom anledning att skaffa mer kunskap som jag inte redan besitter så man kan säga att ni bara hjälper mig genom att vara frågvisa.
Våga fråga!

Tack för det!

Over and out.

Robine

Dem är nog det coolaste par byxor jag någonsin haft och det vore ju synd om jag inte kunde leva upp till titeln dom bär - PT. Satt igår och kollade på lite olika skolor i Sverige, priserna varierar väldigt mycket och sidorna känns mer eller mindre professionella men vad dem alla har gemensamt är att det krävs förkunskaper innan man ger sig på en ordentlig PT-utbildning.
Coming up: Basutbildning i anatomi, fysiologi och näringslära.
Därefter: Styrkeinstruktörsutbildning.
Och sen... PT.

Har fått två förfrågningar som inte bara gjort mig rörd och stolt utan också jävligt (ursäkta mitt språk!) taggad!! Vill inte berätta vad som efterfrågats än eftersom inget är helt säkert men snart får ni nog veta.
Jag är inne i ett flyt nu som är underbart skönt och befriande.
Varje dag är en bra dag.
Allt är killevipp.
Allt!
Just nu.

Detta Just-nu sägs inte alls med pessimisktiskt tonfall - bara realistiskt.
En av de många saker jag lärt mig av den här resan är just att inte ta någonting för givet. Allt är tiptop just nu och jag njuter till fullo just för att stunden är flyktig. Kolla bara vad som hände efter sommarens lite latare dagar... Det tog mig nästan tre månader att komma tillbaka till där jag var två månader tidigare.

Vad som gjorde tillbakavägen något lättare var mina gamla bloggtexter samt minnet av hur jag tyckt det här är piece-of-cake innan. När du hamnar i ett läge i livet som du trivs i gör dig själv en tjänst och skriv ner på ett papper hur du känner dig där du är idag och hur du kom dit. Skriv också ner vad du kan göra för att förhindra att du tappar greppet och vad du behöver göra, hur du behöver tänka för att komma tillbaka på rätt spår ifall du skulle trilla av.
Gör det och jag lovar dig att det pappret med dom orden kommer vara till god hjälp någongång i framtiden!

Nyss hemkommen från gymmet och är grymt grymt nöjd!!
De senaste två veckorna måste jag ha gjort något annorlunda med min kost för jag slåt mina personbästa gång på gång och det känns gött vill jag lova!

Idag körde jag rygg och repade på 80 kilo och maxade sedan på 90 kilo - helt sjukt!!
Trodde inte jag skulle klara det men jag hade Sanna med mig som pushade mig att försöka. Att ha någon med sig när man tränar är guld värt, verkligen.

Hantelrodden reppade jag på 19kgx10 och latsen reppade jag på 35x10 och jag kör alltid tre set - gött gött gött!

Ikväll blir det fisk, spenat och potatis till middag toppat med lite myspys ikväll. Sweet!


Reppa: innebär att jag gör flera repetitioner på en övning t.ex. att jag gör 10 st marklyft
Set: berättar hur många gånger jag för varje omgång t.ex. 10 st marklyft som jag gör 3 ggr med vila emellan.
Maxa: innebär att man lyfter så tungt man kan EN gång t.ex. jag lyfte jag 90kg marklyft EN gång
Personbästa: eller PB som man oftast skriver är helt enkelt sitt personbästa t.ex. jag slog mitt PB på marklyft för jag höjde med 10 kilo när jag reppade